Ejercicio Físico con Arritmias
¿Te han diagnosticado fibrilación auricular, flutter o arritmias y no sabes si puedes seguir haciendo ejercicio? La respuesta es sí, pero necesitas hacerlo de forma segura y controlada.
Hacer deporte con arritmia no solo es posible, sino recomendable. El ejercicio físico adaptado reduce los episodios de arritmia, mejora la función cardíaca y disminuye factores de riesgo como la obesidad y la hipertensión. El problema no es moverse, sino hacerlo sin criterio.
En esta guía descubrirás:
La pregunta que te ronda la cabeza cada vez que piensas en moverte.
Después de tu diagnóstico, quizá te dijeron que «hicieras vida tranquila». O tal vez simplemente nadie te explicó si podías volver a correr, nadar, ir al gimnasio o simplemente caminar sin miedo.
La verdad es esta: el ejercicio no es tu enemigo. Es tu mejor aliado.
El sedentarismo alimenta las arritmias. La inactividad aumenta la inflamación, empeora la hipertensión, eleva el peso y sobrecarga el corazón. En cambio, el movimiento controlado:
El problema nunca ha sido moverte. El problema es hacerlo sin criterio, sin saber cuándo parar o cuándo es seguro intensificar.
Entrenar con arritmia requiere inteligencia, no valentía.
Necesitas conocer:
Cuando sigues un plan adaptado y seguro, tu cuerpo responde:
No se trata de convertirte en atleta. Se trata de recuperar tu vida sin que el miedo te paralice.
El miedo a que tu corazón se descontrole durante el ejercicio es real. Pero quedarte inmóvil tampoco es la solución. Este mini-curso te enseña exactamente cómo entrenar sin poner en riesgo tu corazón, siguiendo un método claro y respaldado por la ciencia.
Zonas seguras · Aprenderás a identificar tu frecuencia cardíaca objetivo y el nivel de esfuerzo adecuado para ti
Señales de stop · Reconocerás cuándo detenerte y cuándo es seguro continuar
Qué ejercicio sí puedes hacer · Descubrirás qué tipo de movimiento beneficia tu corazón y cuál evitar
⭐ Creado por cardióloga especialista en arritmias
🔒 Pago seguro – Garantía de devolución 7 días
✓ Acceso inmediato al contenido completo
Este no es un curso genérico de ejercicio. Es un programa diseñado específicamente para personas con arritmias, con el acompañamiento de una cardióloga especialista y un fisioterapeuta cardiovascular.
Aprenderás a calcular tu frecuencia cardíaca objetivo según tu medicación, tipo de arritmia y nivel actual. También utilizarás la escala de esfuerzo percibido (RPE) para entrenar con seguridad incluso si tomas betabloqueantes.
No todos los ejercicios son iguales. Descubrirás qué modalidades benefician tu corazón (caminar, nadar, ciclismo moderado, fuerza ligera) y cuáles pueden aumentar el riesgo en ciertos tipos de arritmia (ejercicios explosivos, competición, sobreesfuerzo).
Sabrás cuándo es momento de aumentar la intensidad y cuándo necesitas frenar. Identificarás síntomas de alarma reales (dolor torácico, mareo severo, disnea extrema) versus sensaciones normales del ejercicio.
Si tienes un smartwatch o dispositivo con ECG, aprenderás a interpretarlo durante el ejercicio y a distinguir entre una alerta real y una falsa alarma.
Un plan completo incluye más que caminar. Te enseñaremos cómo combinar ejercicio cardiovascular, trabajo de fuerza adaptado y movilidad para fortalecer tu corazón de forma integral.
Si has recibido un diagnóstico de fibrilación auricular, flutter, taquicardia supraventricular o cualquier arritmia que te genera inseguridad al moverte, este curso es para ti.
Acabas de descubrir tu arritmia y no sabes si puedes hacer vida normal. Tienes miedo de que el ejercicio desencadene un episodio. Este curso te devuelve la confianza.
Llevas meses o años sin hacer ejercicio por miedo, consejo médico vago o simplemente porque no sabías por dónde empezar. Este es tu punto de partida seguro.
Doctora en Ciencias de la Salud, máster en Electrofisiología y especialista en arritmias. Ha acompañado a cientos de pacientes en el manejo de FA, flutter y otras arritmias. Sabe exactamente qué necesitas escuchar para volver a moverte sin miedo.
Fisioterapeuta experto en rehabilitación cardíaca, formado en unidades acreditadas SEC-Excelente. Ha guiado a pacientes con enfermedades cardíacas complejas en su vuelta a la actividad física segura.
No teoría abstracta. Cada lección está diseñada para que puedas aplicarla el mismo día que la ves, con instrucciones claras y criterios de seguridad inmediatos.
Vídeos cortos y explicaciones paso a paso
Cada módulo está explicado en vídeos concisos y claros, sin tecnicismos innecesarios. Vas directo a lo importante: qué hacer, cómo hacerlo y por qué funciona.
Material descargable: hojas de trabajo, checklists y ejemplos
Plantillas listas para usar: cálculo de zonas de FC, registro de síntomas durante el ejercicio, ejemplos de sesiones semanales adaptadas a diferentes niveles.
Acceso online y actualizaciones incluidas
Compras una vez, accedes para siempre. Si actualizamos el contenido con nueva evidencia o mejoras, las recibes sin coste adicional.
Curso
47€
Aprende en 3 pasos a realizar ejercicio de forma segura.
¿Sabías que la medicación más importante que tienes que seguir es hacer ejercicio? ¿Pero no sabes cómo o tienes miedo porque tienes arritmias? En este mini-curso aprenderás cómo moverte sin riesgo, qué tipo de ejercicio es seguro para ti y cómo escuchar las señales de tu cuerpo. Diseñado para que recuperes la confianza y la energía, sin poner en peligro tu ritmo cardíaco.
Sí. El ejercicio moderado y controlado es beneficioso para personas con fibrilación auricular. De hecho, puede reducir la frecuencia de los episodios. Lo importante es conocer tu zona de esfuerzo segura y progresar gradualmente bajo supervisión.
No existe una lista universal de ejercicios prohibidos, ya que depende del tipo de arritmia y tu situación clínica. En general, se recomienda evitar ejercicios muy explosivos, levantamiento de peso máximo y deportes de competición de alta intensidad sin valoración previa.
Depende de tu medicación, tipo de arritmia y condición física. Típicamente se recomienda entrenar entre el 50-70% de tu frecuencia cardíaca máxima, pero si tomas betabloqueantes u otros fármacos, es mejor guiarse por la escala de esfuerzo percibido.
Sí. De hecho, parte del curso está diseñado para personas que toman medicación que altera la frecuencia cardíaca. Aprenderás a usar la escala de esfuerzo percibido (RPE) como guía cuando la FC no sea fiable.
Sí. Hotmart ofrece garantía de 7 días desde la compra. Si por cualquier m
El curso incluye una sección específica sobre cómo interpretar alertas de dispositivos durante el entrenamiento. No todas las alertas son emergencias, pero debes saber distinguir.
otivo no estás satisfecho con el contenido o sientes que no cumple tus expectativas, puedes solicitar la devolución completa dentro de ese plazo sin necesidad de dar explicaciones.
Sí, el curso es válido para ambas. Ajustaremos las recomendaciones según tu tipo específico de arritmia y tu situación clínica actual.
Depende de tu caso. Si no tienes una prueba de esfuerzo reciente, el curso te orientará sobre cuándo es recomendable solicitarla a tu cardiólogo antes de comenzar un programa estructurado.
El curso ofrece diferentes niveles de intensidad. Si en algún momento sientes que no puedes seguir el ritmo, hay opciones de regresión y adaptación. Lo importante es que avances a TU ritmo, no al del programa.
El mini-curso tiene un precio de 47€ con acceso inmediato y para siempre. Incluye todos los materiales descargables, vídeos y actualizaciones futuras sin coste adicional. Aplica garantía de devolución de 7 días.
Pago seguro y acceso inmediato
El curso se aloja en Hotmart, plataforma segura de pagos. Una vez completada la compra, recibes acceso instantáneo al contenido.
Aplica la garantía estándar de Hotmart. Si en los primeros 7 días el curso no cumple tus expectativas, puedes solicitar reembolso completo.
Si tienes problemas técnicos con el acceso o descarga de materiales, el equipo de Hotmart ofrece soporte directo.
Si buscas un programa diseñado específicamente para tu tipo de arritmia, medicación, nivel físico y objetivos, puedes dar un paso más con nuestro servicio de fisioterapia cardiovascular.
El fisioterapeuta trabaja en coordinación con tu cardióloga si necesitas pruebas de esfuerzo, ajustes de medicación o valoración adicional antes de comenzar.
Has pasado suficiente tiempo con miedo. Con demasiadas dudas sin respuesta. Con la sensación de que tu corazón te limita más de lo necesario.
Este mini-curso te devuelve el control: 3 pasos claros, zonas seguras y señales de stop para entrenar con confianza.
No necesitas ser valiente. Solo necesitas el método correcto.
Tu ritmo puede volver a ser tuyo. Empieza hoy.
Importante: Este curso es una herramienta educativa diseñada por profesionales especializados. Si tienes dudas sobre tu caso específico o necesitas valoración médica individualizada, consulta con tu cardiólogo antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
Si durante el ejercicio experimentas dolor en el pecho que no cede con el reposo, dificultad respiratoria severa o sensación de desmayo, debes detenerte inmediatamente y buscar atención médica urgente.
Este mini-curso es una herramienta educativa y de acompañamiento. No reemplaza el seguimiento con tu cardiólogo ni debe usarse como consulta médica de urgencia.
La regla número uno: si algo no se siente bien, para. El curso te enseña a diferenciar molestia normal de síntoma de alarma, pero tu cuerpo tiene siempre la última palabra.
No todos los ejercicios afectan igual a tu corazón. Conocer qué puedes hacer y qué debes evitar es fundamental para entrenar con seguridad.
El ejercicio aeróbico de intensidad controlada es la base de cualquier programa seguro:
El trabajo de fuerza moderada fortalece el corazón y mejora tu metabolismo:
Clave: Mantén la respiración continua durante todos los ejercicios de fuerza. Nunca contengas el aire mientras levantas peso.
Estos ejercicios pueden desencadenar episodios o comprometer tu seguridad. Consúltalos siempre con tu cardiólogo antes de realizarlos:
La frecuencia cardíaca objetivo varía según tu medicación, tipo de arritmia y condición física. Como regla general:
Importante: Nunca te guíes solo por fórmulas genéricas. Un programa seguro considera tu situación específica, medicación y respuesta individual al ejercicio.
